อาหารเสริมเวย์

อาหารเสริมเวย์

อาหารเสริมเวย์ ทานได้ทุกวัยประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย มีจุดเด่นที่ไม่เหมือนกับโปรตีนที่มาจากสัตว์ทั่วๆไป โดยมีสารอาหารคุณภาพในปริมาณที่สูง ร่างกาย

อาหารเสริมเวย์ เวย์โปรตีนหมายถึงแหล่งโปรตีนเสริมคุณภาพสูงที่สกัดจากนมวัว ประกอบด้วยกรดอะมิโนครบสมบูรณ์ ในปริมาณสูงที่มีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย มีจุดเด่นที่ไม่เหมือนกับโปรตีนที่มาจากสัตว์ทั่วๆไป โดยมีสารอาหารคุณภาพในปริมาณที่สูง ร่างกายนำไปใช้ได้ง่าย ไขมันต่ำ คาร์โบไฮเดรตต่ำ แล้วยังมีสารอาหารอีกเยอะมาก

ซึมซับไว ไม่มีอันตรายต่อเด็กและก็คนวัยแก่เว้นเสียแต่นักกล้ามแล้ว มีหลายแบบทั้งยังชง เม็ด ทานง่าย ผู้ที่ขาดโปรตีนในทุกๆวัน วัยรุ่นอยากเพิ่มมวลกล้าม หรือ สตรีอยากทานโปรตีนเวย์แทนของกินบางมื้อ เพื่อช่วยในการควบคุมน้ำหนัก ก็สามารถทำเป็นประเภทของโปรตีนเวย์

เวย์โปรตีนคอนเซนเทรท Whey Protein Concentrate (WPC): เวย์รากฐานที่มีคุณค่าทางอาหาร แม้กระนั้นมีแลคโตสบางทีอาจไม่เหมาะสมกับผู้แพ้นม
เวย์โปรตีนไอโซเลต Whey Protein Isolate (WPI): มีโปรตีนมากขึ้น แลคโตสลดน้อยลง ราคาสูงกว่าแบบคอนเซนเทรท
เวย์โปรตีน ไฮโดรไลซ์ Hydrolyzed Whey Protein (HWP): มีโปรตีนมากมายสุด แลคโตสน้อยสุด ราคาแพงมากมายรวมทั้งรสชาติขม จึงนิยมนำไปผสมกับเวย์ประเภทอื่น

เวย์ผสม Whey Blend: ผสมโปรเวย์หลายชนิดร่วมกันประโยชน์ซึ่งมาจาก Whey Proteinช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซม อาหารเสริมเวย์ ราคาเวย์โปรตีน เวย์โปร แล้วก็บำรุงส่วนที่สึกหรอของร่างกาย : เหมาะสมกับวัยรุ่น วัยทำงาน รวมทั้งคนวัยชราช่วยสร้างกล้ามเนื้อ : เหมาะสมกับคนเล่นกล้าม ให้กล้ามโตเร็วขึ้นช่วยคุมน้ำหนัก : ทำให้อิ่มง่ายดายมากยิ่งขึ้น ตอบแทนของกินมื้อหลัก หรือ แทนของหวานได้ลดช่องทางเสียมวลกล้ามเนื้อ : แก้ปัญหาจากคนที่บริหารร่างกาย

หนักสร้างเสริมภูมิต้านทาน : มีส่วนเพิ่ม กลูตาไธโอน ช่วยเพิ่มสารอนุมูลอิสระให้ร่างกายคุ้มครองโรคดียิ่งขึ้นสร้างกระดูกแข็งแรง : มีแคลเซียมสูง ช่วยเพิ่มมวลกระดูกเสริมสุขภาพหัวใจ : มีเปปไทด์ที่ช่วยบำรุงรักษาหัวใจ ควบคุมคอเลสเตอรอลข้อควรคำนึงไม่สม

ควรทานเวย์โปรตีนมาเหลือเกิน ส่งผลใกล้กัน เป็นต้นว่า อาเจียน หิวน้ำ อ่อนล้า โรคหอบหืด

มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน
เวย์โปรตีนไม่ใช้ของกินลดหุ่น ใช้เพียงแค่ทานเป็นของกินทดแทนผู้แพ้นม, เป็นโรคไต ไม่สมควรทานเวย์บางประเภทสำหรับผู้ที่กลุ้มใจว่าตนทานได้ไหม ควรจะขอคำแนะนำแพทย์หรือเภสัชกรก่อนที่จะเลือกซื้อผลิตภัณฑ์จำหน่ายสินค้า เวย์โปรตีน ของกินดูแลสุขภาพ เสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่สุขภาพ เพิ่มกล้าม รีบแนวทางการสลายไขมัน ช่วยลดความอ้วน สั่งซื้อออนไลน์ ส่งถึงที่บ้าน มั่นใจได้กับ Fascino ร้านขายยาที่มีประสบการณ์นาน แฟรนไชส์ร้านค้ายาที่มีสาขาทั่วไทย

ผลิตภัณฑ์รับประกันคุณภาพ ของแท้แน่ๆ สินค้าเสริมของกิน ราคาสุดคุ้ม พร้อมมีโปรโมชั่นเด็ดทุกเดือน ช้อป สินค้าเสริมของกิน เวชภัณฑ์ออนไลน์ มีผลิตภัณฑ์พร้อมที่จะจัดส่ง บริการหลังแนวทางการขายเวย์โปรตีนเสริม ได้ของประสิทธิภาพแน่ๆ ช้อปปิ้งที่ฟาสซิโน ง่าย สะดวก รวมสินค้าแบรนด์ดังสำหรับคนเอาใจใส่ในสุขภาพ

เวย์โปรตีน (Whey Protein) คือ โปรตีนหลักชนิดหนึ่งซึ่งเป็นองค์ประกอบอยู่ในนมวัว ปกติในน้ำนมต่างๆนั้นประกอบด้วยโปรตีน 2 ประเภทหลัก คือ เวย์โปรตีน (Whey Protein) และเคซีนโปรตีน (Casein Protein)โดยการสกัดนี้ได้นำเอาคาร์โบไฮเดรตรวมทั้งไขมันออกไป ให้เหลือเพียงโปรตีนสิ่งเดียวเพียวๆต่อจากนั้นก็เอามาผ่านกระบวนการทำให้แห้งเพื่อให้เป็นผุยผง แล้วก็สามารถเก็บไว้ได้นาน รวมทั้งชงทานได้อย่างง่ายๆยิ่งกว่านั้นเวย์โปรตีนยังเป็นโปรตีนที่ร่างกายย่อยได้ง่าย

ร่างกายนำไปใช้งานได้เร็วสุดๆมักนำมาใช้ในรูปแบบอาหารเสริมโปรตีน เพราะเหตุว่าเชื่อกันว่าจะช่วยเสริมสร้างกล้าม ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้น คุ้มครองป้องกันการเกิดโรคหัวใจรวมทั้งเบาหวาน แล้วก็การสูญเสียมวลกระดูก แล้วก็อีกสารพัดประโยชน์ด้านของสุขภาพ อย่างที่กล่าวไปก่อนหน้านี้ว่า เวย์ ( Whey )หมายถึงโปรตีนที่สกัดออกมา โดยเหตุนี้การสกัดก็มีอีกหลายระดับ ซึ่งแต่ละระดับจะมีความบริสุทธิ์ของโปรตีนไม่เหมือนกันออกไป
ประเภทของเวย์โปรตีน

เวย์โปรตีน คอนเซนเทรท (Whey Concentrate-WPC) เวย์โปรตีนประเภทนี้เป็นเวย์ชั้นแรกหลังจากสกัดจากนมและเป็นโปรตีนขึ้นต้นสำหรับเพื่อการทำเวย์จำพวกอื่นก็จะใช้โปรตีนคอนเซ็นเทรดไปสกัดต่อ ความเข้มข้นของโปรตีนอยู่ราวๆ 70-80% เป็นผุยผงสีครีมอ่อน แล้วก็มีกลิ่นรสตามธรรมชาติแบบนม เต็มไปด้วยกรดอะมิโนครบทั้ง 20 ประเภท และกรดอะมิโนต้องอีก 8 ประเภทที่ร่างกายไม่อาจจะผลิตขึ้นมาเองได้ ข้อดี ของเวย์ WPC ก็คือแพงย่อมเยาว์กว่าเวย์อื่นๆแม้กระนั้นจะไม่เหมาะกับคนที่แพ้นม นอกจากนี้ยังมีผลให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น ป้องกันการได้รับเชื้อ และเสริมภูมิต้านทานให้กับร่างกายอีกต่างหาก

เวย์โปรตีน ไอโซเลต (Whey Isolate-WPI) เวย์โปรตีนจำพวกนี้ได้จากการนำเวย์โปรตีน คอนเซนเทรท (WPC) มาผ่านแนวทางการผลิตเสริมเติม เพื่อสกัดไขมันและแลคโตนให้มีปริมาณลดลงกว่าเดิมอีก ทำให้ได้ปริมาณโปรตีนสุทธิทสูงขึ้นมากยิ่งกว่าเดิม ทำให้มีความเข้มข้นของโปรตีนสูงมากขึ้นไปอีก มากยิ่งกว่า 90% (แต่ไม่ 100%) เป็นผุยผงสีครีมอ่อน แล้วก็มีกลิ่นธรรมชาติแบบนมเช่นเดียวกันข้อดี ก็คือย่อยง่ายดายกว่า อาหารเสริมเวย์ ราคาเวย์โปรตีน

เวย์โปร รวมทั้งผู้ที่แพ้นมกินได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้น แต่ว่าก็จำต้องแลกเปลี่ยนมาพร้อมกับราคาที่สูงขึ้น เนื่องจากว่ามีวิธีการเยอะขึ้น และก็ต้องใช้นมเพิ่มขึ้นเรื่อยๆต่อการผลิตนั่นเอง
เวย์โปรตีน ไฮโดรไลซ์ (Whey Hydrolyzed-WPH) เป็นเวย์โปรตีนแบบที่ 1 รวมทั้ง 2 ที่ผ่านกระบวนการไฮโดรไลซ์ ทำให้โมเลกุลของเวย์โปรตีนถูกย่อยจนเป็นเปปไทด์ ทำให้มีโปรตีนบริสุทธิ์มากถึง 100% ทำให้เป็นเวย์โปรตีนที่ย่อยและดูดซึมเร็วที่สุด ไขมัน

แล้วก็แล็คโตสต่ำ ข้อดี คือเหมาะสมผู้ที่แพ้นม โปรตีนในนม

หรือ แพ้น้ำตาลแลตโตส แต่ว่าก็มีราคาที่สูงขึ้นตามไปด้วย
เวย์โปรตีนเบลนด์ ( Whey Protein Blend – WPB ) คือ สูตรพิเศษของแต่ละผู้สร้างสำหรับการนำเวย์ชนิดต่างๆมาผสมเข้าด้วยกัน อย่างเช่น เป็น WPI 80% อีก 20% เป็น WPC อะไรทำนองนี้เป็นต้น หรือ ถึงแม้ว่าจะพวก Whey ชนิด Gainer ต่างๆที่ย้ำใช้สำหรับเพิ่มน้ำหนัก ก็จะจัดอยู่ในหมวดนี้ด้วยเหตุว่าเป็น Whey ที่มีส่วนผสมหลักเป็น WPC

รวมทั้งเติมสารอาหารต่างๆเข้าไปตามความเหมาะสมออกกำลังกาย จะแข็งแรง” เป็นสิ่งที่ทุกคนรู้ๆกันดีอยู่แล้วอยู่แล้ว แต่ว่าเพิ่งไม่นานมานี้เอง ที่มีผลงานศึกษาทำการค้นคว้าและวิจัยหลายฉบับ ระบุไปในทางเดียวกันว่า ยิ่งคุณมีมวลกล้าม “สะสม” ไว้มากแค่ไหน คุณยิ่งมีโอกาสที่จะ อายุยืน แข็งแรง ถ้าหากป่วยก็จะหายเร็วกว่า

และการกินโปรตีนต่อวันให้พอเพียงนี่แหละ ที่สำคัญมากยิ่งคุณมีมวลกล้าม “สะสม” ไว้มากแค่ไหน คุณยิ่งได้โอกาสที่จะ อายุยืนมวลกล้ามเป็นยาอายุวัฒนะ แล้วก็ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงทั้งยัง 6 ด้านเช่นไร รวมทั้งรับประทานโปรตีนเท่าไร ยังไง ให้มีมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น

1. การมีอายุยืนยาว การเล่าเรียนกับประชาชนราวๆ 3,659 คนในอเมริกา ที่อายุ 55-65 ปีขึ้นไป ติดตามผลนานกว่า 18 ปี ศึกษาและทำการค้นพบว่า ผู้ที่มีมวลกล้ามเนื้อต่ำ มีอัตราการเสียชีวิตโดยรวมจากโรคต่างๆ58% ตอนที่ผู้ที่มีมวลกล้ามสูง มีอัตราการตายเพียงแค่ 41%

2.การเคลื่อนไหว หลายๆคนอุตสาหะกินแคลเซียม เพื่อดูแลกระดูก-ไขข้อ อันที่จริงแล้ว การเคลื่อนไหวที่ดี จำเป็นต้องใช้กล้ามเนื้อที่ยึดโยงกระดูกข้อต่อไว้ด้วยกัน ส่งผล อาหารเสริมเวย์ ราคาเวย์โปรตีน เวย์โปร การค้นคว้าพบว่า การกินโปรตีนต่อวันสูงเพียงพอ ชมรมกับการมีมวลกระดูกหนาแน่นกว่า ลดการสลายมวลกระดูก ช่วยให้แข็งแรง การกินโปรตีนพอเพียงแล้วก็สร้างมวลกล้ามเนื้อ ก็เลยช่วยทำให้มีการขยับเขยื้อนที่ดี กระชุ่มกระชวยกว่า ดูแลตนเองได้เมื่อสูงอายุ

3.อัลไซเมอร์ แพทย์เรียนรู้กับคนวัยแก่ ในมหาวิทยาลัยทางด้านการแพทย์ สหรัฐอเมริกา พบว่า การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ช่วยรีบให้อาการอัลไซเมอร์เร็วขึ้น และก็ยังพบความเกี่ยวข้องกับเนื้อสมองฝ่อ (วัดด้วยเครื่อง MRI)ในทางกลับกัน แพทย์พบว่า การบริหารร่างกายเพิ่มกล้ามเนื้อนี่แหละ ที่ช่วยให้หลักการทำงานของสมองฟิตขึ้น โดยศึกษาค้นคว้ากับผู้สูงอายุอายุ 55 ปีขึ้นไปที่เริ่มหลงลืมพบว่า ถ้าหากออกกำลังกาย 2-3 วัน/สัปดาห์ ทีละ 75 นาที ทำต่อเนื่อง 6 เดือน ปรากฎว่า คะแนนการรับทราบทางสมองใสปิ๊งขึ้นถึง 2 เท่า (จากคะแนน 24 เพิ่มเป็น 48)

4.ภูมิคุ้มกัน แล้วก็ การรักษาแผล เม็ดเลือดขาว แล้วก็เกล็ดเลือด ที่เป็นภูมิคุ้มกันและก็ใช้รักษาแผลนั้น ต้องใช้โปรตีน คือกรดอะมิโนสำหรับเพื่อการทำขึ้นมา ถ้าเกิดมีมวลกล้ามเนื้อน้อย ร่างกายจะนำเอาโปรตีนที่รับประทานทุกวัน ไปสร้างกล้ามเนื้อก่อน ก็เลยทำให้ภูมิต้านทานต่ำ แล้วก็แผลหายช้าลง ผู้สูงอายุผู้คนจำนวนมากจึงสังเกตุว่า ตนเองแผลหายช้า รวมทั้งเจ็บป่วยง่าย ในทางตรงกันข้าม ถ้าหากกินโปรตีนให้พอเพียง และก็มีมวลกล้ามเนื้อสูง ก็สามารถที่จะช่วยให้ร่างกายมีโปรตีนสะสมภายในร่างกายเอาไว้ใช้ได้อย่างพอเพียง

5.โรคเบาหวาน มวลกล้ามเนื้อยิ่งสูง ร่างกายจะมีการเผาผลาญพลังงานสูงกว่า (เมตาบิลิซึมสูง) แล้วก็มีผลดีต่อลักษณะการทำงานของฮอร์โมนอินซูลิน ก็เลยมีการศึกษาค้นคว้าพบว่า ผู้ที่มีมวลกล้ามเนื้อน้อย จะมีโอกาสเป็นโรคโรคเบาหวานสูงกว่า จึงอาจพูดได้

ว่า ถ้าเกิดไม่ได้อยากเป็นโรคเบาหวาน หรือถ้าเกิดผู้ใดกัน

แน่เป็นเบาหวานแล้วต้องการควบคุมให้ดียิ่งขึ้น ก็ควรเพิ่มมวลกล้ามให้เยอะขึ้นเรื่อยๆ นอกจากนี้ ยังพบว่า การกินเวย์โปรตีนก่อนรับประทานอาหาร ช่วยกระตุ้นการหลั่งอินซูลินในผู้ที่เป
3.บริหารร่างกายตามอายุให้เหมาะสม เว้นแต่กินโปรตีนให้เพียงพอแล้ว

ควรออกกำลังกายตามอายุเพิ่มมวลกล้ามเนื้อด้วย ไม่ว่าจะอายุ 40-50 ปี ยังวิ่งได้ หรือ 60-70 ปี ทำงานบ้านทำสวน หรือ 80 ปีแล้ว ก็ลุกขึ้นนั่ง ลุกเดินบ้าง ยืดดูถูกบ้าง ก็จะสามารถช่วยให้มีมวลกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้นโทษของการบริหารร่างกายมากเกินไปร่างกายมีความผิดธรรมดา เจริญวัยไม่สุดกำลัง หรือหยุดการเจริญเติบโตรูปร่างข้างนอกดูดี แต่ว่าระบบร่างกายข้างในกลับรวน เป็นต้นว่า รอบเดือนขาด มาไม่สม่ำเสมอ อวัยวะภายในร่างกายทำงานมากแตกต่างจากปกติในเรื่องที่ทานโปรตีน หรือเวย์โปรตีนพร้อมกันไปกับการบริหารร่างกาย แม้ไม่ควบคุมสารอาหารให้มีความสมดุล

อาจก่อให้ร่างกายขาดสารอาหาร รับโปรตีนมากจนเกินความจำเป็น ทำให้ตับ แล้วก็ไตทำงานหนักกล้ามรอบๆที่ออกกำลังกายบางทีอาจเกิดการบาดเจ็บ แม้ไม่หยุดทำรักษา อาจถึงขั้นทุพพลภาพ รวมทั้งใช้งานไม่ได้ตลอดชาติ ดังเช่น กล้ามเนื้อหัวไหล่ นิ้วมือ หัวเข่า ศอก ข้อเท้า เอ็นร้อยหวาย อื่นๆอีกมากมายแม้ไม่ได้ตรวจสุขภาพ อาหารเสริมเวย์ ราคาเวย์โปรตีน เวย์โปร ก่อนที่จะมีการเริ่มบริหารร่างกาย และก็รู้เรื่องว่าตัวเองไม่ได้มีความผิดธรรมดา

หรือโรคภัยอะไรร้ายแรง แล้วหักโหมบริหารร่างกายอย่างมาก อาจเป็นการกระตุ้นให้โรคนั้นๆกำเริบเร็วขึ้น อย่างเช่น โรคหัวใจ เป็นต้นควรบริหารร่างกายแต่ว่าพอดี ในระดับที่พอดีกับร่างกาย แล้วก็ วัยของพวกเราเมื่อคุณออกกำลังกาย “มากจนเกินไป”รู้สึกอ่อนแรง หมดแรง ไม่แคล่วคล่องว่องไวภูมิคุ้มกันต่ำลง

จากการใช้พลังงานในร่างกายมากเกินไป รวมทั้งพักไม่เพียงพออารมณ์ไม่แจ่มใส ไม่เบิกบาน เพราะเหตุว่าคิดว่าการออกกำลังกายเกิดเรื่องที่จำเป็นจะต้อง “จำต้องทำ” และบีบคั้นตัวเองให้ทำ มากกว่าจะเห็นว่าเป็นการผ่อนคลายนอนไม่หลับ มีเรื่องมีราวให้คิด หรือจิตใจไม่สงบ ร่างกายตื่นตัวตลอดระยะเวลาอารมณ์ผันแปร ไม่มั่นคง อารมณ์เสียงุ่นง่านเยอะขึ้นเรื่อยๆเมื่อย ทรมาทรกรรมไปตลอดตัว หรือเฉพาะส่วนที่ออกกำลังกายอย่างหนัก

และส่วนที่สึกหรือเจ็บ ไม่ได้รับการเยียวยารักษา หรือซ่อมอยากกินน้ำมากมายไม่ดีเหมือนปกติ เหน็ดเหนื่อยเป็นอย่างยิ่งขึ้นเรื่อยจนกระทั่งอาจเป็นลมเป็นแล้งสลบดังนั้น พวกเราควรจะออกกำลังกายแต่ว่าพอดี ในระดับที่เหมาะสมกับร่างกายของพวกเรา วัยของเรา นอกจากนั้นยังจะต้องกินอาหารให้ครบหมู่ อย่าทานแต่ว่าอาหารชนิดใดประเภทหนึ่งเป็นระยะเวลานานๆเพื่อให้ได้สารอาหารที่มากมายท้ายที่สุด พักให้พอเพียง เพื่อจะได้มีแรง

รวมทั้งพลังงานมาใช้สำหรับเพื่อการออกกำลังกายต่อไป ถ้าเกิดกำเนิดอาการผิดปกติเวลาใด ให้รีบขอความเห็นหมอทันที เท่านี้คุณก็บริหารร่างกายอย่างมีความสุข ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บอย่างแท้จริงแล้วล่ะจ้ะวิ่ง ช่วยลดช่องทางเป็นโรคมะเร็งวิ่ง 50 นาทีต่อสัปดาห์ ช่วยลดช่องทางเป็นโรคมะเร็งและเสียชีวิตก่อนวัยอันควร จากผลการวิจัยที่เผยแพร่ใน British Journal of Sports Medicine พบว่าการที่คนเราบริหารร่างกายหรือวิ่งเป็นระยะเวลา 50 นาที

ต่ออาทิตย์นั้นจะช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็งแล้วก็โรคเส้นโลหิตหัวใจ รวมถึงยังสามารถช่วยทำให้อายุยืนได้อีกด้วยผลจากการศึกษาค้นคว้าและทำการวิจัยที่ถูกพิมพ์ลงในนิตยสารการแพทย์ของอังกฤษชี้ว่า..

ผลที่แสดงออกมาให้เห็นเมื่อเปรียบกันระหว่าง ‘ผู้ที่มิได้วิ่ง’ กับ ‘วิ่งอาทิตย์ละครั้ง’ พบว่าผู้ที่ออกกำลังกายขั้นต่ำสัปดาห์ละครั้งความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตก่อนวัยอันควรต่ำลงถึง 27% รวมทั้งการเสี่ยงโรคเส้นเลือดหัวใจต่ำลง 30% ในส่วนของการเสี่ยงต่อการเสียชีวิตเนื่องจากโรคมะเร็งลดน้อยลง 23%บริหารร่างกาย

หรือวิ่งเป็นระยะเวลา 50นาทีต่อสัปดาห์ จะช่วยลดการเสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็ง และก็โรคหลอดเลือดหัวใจแบบงี้แล้ว อย่าลืมออกกำลังกายกันด้วยครับผม อย่างต่ำๆเพื่อสุขภาพของเราอาทิตย์ละ 50 นาทีก็ไม่น่าจะเกิดเรื่องยากเกินไป สู้ๆครับผมยิ่งวิ่งเยอะแยะร่างกายก็ยิ่งทำงานหนัก กล้ามถูกใช้งานไปมากจนกระทั่งล้าได้

การบูรณะร่างกายก็เลยเป็นสิ่งจำเป็นมากหลังการวิ่ง ไม่ว่าจะเป็นการยืดกล้าม หรือ cool down ด้วยวิธีต่างๆเรามีวิธีฟื้นฟูร่างกายข้างหลังแบบง่ายๆที่จะสามารถช่วยให้ร่างกายซ่อมบำรุงตัวเองเจริญขึ้นมาฝากกัน

กลับหน้าหลัก

Leave a Reply